Ғизои ярмаи - Меню барои зиёни вазн барои 14 рӯз

Мавзӯи мақолаи мо мавзӯи номуайян ва маъмулӣ Мавзӯи мақолаи мо ин мақолаи якуним хоҳад буд. Хусусиятҳои барҷастаи ғалладонагиҳои ятрактӣ ба ҳама маълуманд: Он дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ, аз ҷумла карбогидратҳои мураккаби. Парҳези МонО дар асоси Artchate як роҳи маъмули вазни зиёд аст. Бешубҳа, шумо борҳо дидед, ки кадом системаи тақвиятдиҳандагонро таблиғ кунед. Ва ин садама нест: ғизои ярмаи на танҳо аз вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад, балки баданро аз токсинҳо ва токсинҳо комилан тоза мекунад. Аз ин рӯ, дар доираи ин мақола, мо менюи ялбереяро барои ду ҳафта мешуморем, ки чӣ тавр пухтан пухта мешавад ва чӣ натиҷа меорад.

Намудҳои парҳези ятрих

Якчанд навъҳои парҳези шинохта маълуманд. Се намудҳои маъмултаринро дида мебароем:

<стронгссс> Моноби Моно -diet . Ин навъ танҳо хӯрокҳои бардурӯғ ва истифодаи оби тозаи тозаро дар менюро дар бар мегирад. Миқдори ярмаи номаҳдуд аст ва давомнокии парҳези қатъӣ 2-3 рӯз аст. Духтурон ба чунин менюи бештар барои давраи дарозтар тавсия намедиҳанд, зеро он ба саломатӣ зараровар аст. Фишори хурд барои бадан дар шакли маҳдудият дар шароити дигар барои якчанд рӯз, ва метавонад аз 2 кг коҳиш ёбад; <стронгссс> Парҳези Kefir-Gross . Ин маъмултарин маълумоти парҳез аст. Қабули ҳаррӯзаи як литр-як литр паст (на бештар аз 1%) Кейфир ба ғалладонагиҳои равшан дар меню илова карда мешавад. Натиҷаҳои интизорраванда аз чунин парҳез аз даст додани тақрибан 10 кг мебошанд. Давомнокии риояи парҳези қатъӣ ҳадди аққал 7 рӯз аст; <стронгссс> Парҳези рӯшноӣ . Ин усули аз ҳама мулоим ва безарар барои бадан аст. Илова ба ғалладони ятрка ва KERFir, Меню метавонад дигар маҳсулоти муфидро дар бар гирад: гӯшти фоиданок, сабзавоти тару тоза, меваҳои тару тоза, асал ва панирҳои косибӣ. Аён аст, ки чунин парҳез натиҷаи зуд намедиҳад: на бештар аз 2-3 кг дар як ҳафта на бештар аз 2-3 кг. Аммо, ин, ба гуфтаи коршиносон, роҳи дуруст ва оқилонаи аз даст додани вазн аст.

Бо мақсади ба ҳадди ақал расонидани зарари имконпазир ба бадан, такрори яке аз ин парҳезҳо бояд на бештар аз як маротиба дар ҳар 3 моҳ гузаронида шавад.

Парҳези ярмаи - Қоидаҳои махсус

Ҳама гуна парҳезҳо барои бадан фишурда аст ва шумо бояд дар ин давра норасоии маводи ғизоӣ ба назар гиред.

Барои мувозинати парҳез ва барои набудани микроэлементҳои микроэлементҳо, комплексҳои бисёрвитамин бинӯшед. Ин парҳез инчунин норасоии равғанҳои фоиданокро дар назар дорад, ки шумо метавонед аз иловаҳои парҳезӣ пур кунед, масалан . EGA-3. Бо мақсади таъқиб нашавед, ки шумо ҳисси доимии гуруснагӣ ҳастед ва мубодилаи моддаҳо кам намешавад, кӯшиш кунед, ки ба шаш ё ғизои профилизатсия гузаред. Кам кардани андозаи як қисм.

Далели дигари махсус ба пухтупази ятрих дахл дорад. Пошидани ғалладона дар бораи ғалладона бо чунин парҳез, зеро бо чунин парҳез, он тамоми моддаҳои фоиданоки худро гум мекунад. Баъзе ширешиҳо тавсия дода мешаванд, ки намак ва ҳанутҳоро аз истифода тоза кунанд. Бо вуҷуди ин, бо норасоии натрий шахс заиф ва хастагӣ босуръат дорад. Танҳо кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои хӯрокпӯшакро каме намак кунед.

Табиист, ки ҳангоми парҳез, шумо бояд истифодаи истифодаи машрубот, маҳсулоти ширин ва шакарро пурра ба даст оред. Дар навбати ширӣ ё нӯшокиҳои карбоншуда ярмаиро бо ширин нахӯред. Ин тавсия дода намешавад, ки соусҳои гуногун тавсия дода нашудаанд, аммо агар хӯрок ба ҳама "қулла кунад", пас шумо метавонед онро бо миқдори ками чошнии лубиж андозед. Шумо инчунин метавонед мураббо ғайрикасона истифода баред.

Чӣ тавр трополлро барои парҳези ятонди пухта?

Барои тайёр кардани porridge, ба шумо ин қадар компонентҳо лозим нест: ячерка, оби тоза ва kefir. Пухтупаз ба табақ дар яке аз се роҳ иҷро карда мешавад:

Хунук. Агар шумо 100 г ғалладонаро бигиред, пас онро бо 300 мл оби гарм пур кунед ва як шабонарӯз тарк кунед. Дар субҳ, програва омода мешавад ва метавонад истеъмол карда шавад. Ин усул ба шумо имкон медиҳад, ки ҳама моддаҳои серғизо ва муфидро дар crops нигоҳ доред; Намак. Роҳи тезтар, аммо каме муфид. Пухтан проприт, яъне дар як термос ҷойгир карда мешавад ва бо оби ҷӯшон бо оби 1 то 2 рехта, ним соат боқӣ монд; Ярмаи kefir. Агар таъми ярмаи аз об хаста шавад, шумо метавонед бо фоизи ҳадди ақали равған 250-300 мл котиби кефириро гиред ва 100 г ғалладонагидор рехт. Омехта барои шаб дар ҳуҷра гузошта мешавад ва субҳ барои истифода омода аст. Инчунин усули хунук, инчунин усули омодагӣ ба шумо имкон медиҳад, ки тамоми хусусиятҳои барҷастаи маҳсулотро нигоҳ доред.

Меню барои ҳар як рӯзи парҳези ямоқ барои 14 рӯз

Табиист. Аммо, ин хосият метавонад ба саломатӣ зараровар бошад ва ҳатто оқибатҳо дошта бошад. Аз ин рӯ, мо ба шумо меню барои ҳар рӯзи парҳези ямоқ барои 14 рӯз дар версияи ҳалим пешниҳод менамоем. Нақшае, ки ба принсипҳои парҳези мутавозин асос ёфтааст, дар тӯли 2 ҳафта якчанд килограммаро дубора барқарор мекунад. Худи меню тавассути илова кардани дигар маҳсулоти муфид ба он тағир дода мешавад. Парҳези пурраи шакарро дар бар мегирад - ин бояд ҳангоми зикри парҳези чой ё қаҳва бояд ба назар гирифта шавад.

Ҳафтаи аввал

<стронгссс> Рӯзи аввал

Субҳи: Порпридж ярмаи, чой сиёҳ бо илова кардани як қошуқи асал. Нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот. Газак: Як мева (банан - шумо наметавонед). Хӯроки шом: Потоки ярмаи бо пиёз.

<стронгссс> Рӯзи дуюм

Субҳи: Субҳҳо: Порт Раврид ва хӯришҳои сабзавот. Нисфирӯзӣ: шӯрбо ятчи пухта бо фоизи ҳадди ақали равған пухтааст. Газак: Як шиша Kefir бо ҳадди ақали мундариҷаи фарбеҳ. Хӯроки шом: РОЙГОНИ ЯКГИЯИ БА ДИГАР БА ДИГАР КАРДАНД.

<стронгссс> Сеюм, чорум ва панҷум

Ин рӯзҳо тавсия дода мешавад, ки танҳо ярмерӣ вуҷуд дорад. Шумо метавонед онро дар яке аз се усул баррасӣ кунед. Агар парҳез душвор бошад, заифӣ пайдо мешавад ва сар чарх мезанад, ба он иҷозат дода мешавад, ки каме асалро ба чой илова кунед. Агар шумо хеле бад шавед, беҳтар аст, ки парҳезро боздоред.

<стронгссс> Рӯзи шашум

Субҳ: ярмаи ва қаҳва. Нисфирӯзӣ: Шўрбои мурғ -Фат бо илова кардани кабудӣ. Газак: 1 пиёла меваҳои хушк. Хӯроки шом: Allectee бо хӯришҳои карам.

<стронгссс> Рӯзи ҳафтум

Субҳи: Порпӯс бо сабзавоти хом, чой сабз. Нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот. Газак: йогурт -Фт -фӣ бе иловаҳо ва рангҳо. Хӯроки шом: GREE ва як тухм пухта.

Ҳафтаи дуввум

<стронгссс> Рӯзи аввал

Субҳи: ярмаи, як қисми панирҳои косибии паст ва чой. Нисфирӯзӣ: Холҳои сабзавотӣ, 100 г гӯшти камшумор. Газак: -fat kefir. Хӯроки шом: Алафин бо сабзавоти хом.

<стронгссс> Рӯзи дуюм, сеюм ва чорум

Парҳези ҳаррӯза танҳо танҳо дар ярмаи иборат аст. Итминон ҳосил кунед, ки ҳолати назингиро мушоҳида кунед. Агар парҳез бо заъфи қавӣ ва беморӣ қарор гирад, шумо бояд якчанд юѓу асалро ба парҳези ҳаррӯза илова кунед. Агар шарт ба таври назаррас бадтар шуда бошад, беҳтар аст, ки парҳезро бас кунед.

<стронгссс> Рӯзи панҷум

Субҳи: Равғани ярмаи бо илова кардани равған, қаҳва. Нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот. Газак: як пиёла меваҳои хушк. Хӯроки шом: РОЙГОНИ ЯКТРАСАТ бо илова намудани баҳоҳои мустаҳкам.

<стронгссс> Рӯзи шашум

Субҳи: Порпридж ярмаи, як хокаи меваҳои хушк ва чой. Нисфирӯзӣ: Шӯрбо лент. Газак: -fat kefir. Хӯроки шом: Занбурўѓњо бо сабзавот пухта.

<стронгссс> Рӯзи ҳафтум

Субҳи: Панирҳои косибии паст ва чойи паст. Нисфирӯзӣ: Шўлбои паст бо кабудӣ ва тухм судак. Газак: йогурт бидуни иловаҳои таъми, 50 г чормағз. Хӯроки шом: 100 г сина судак ва якунина бо сабзавот.

Натиҷаи як ҳафта дар парҳези ямоқ

Пеш аз сӯҳбат дар бораи натиҷа, афзалиятҳои асосӣ ва нуқсонҳои асосиро қайд кардем, ки парҳези равшане барои зиёни 14 рӯз дорад.

<стронгссс> Афзаҳо:

таъсири намоён дар муддати кӯтоҳ; Аз сабаби мундариҷаи нахи дар нишона тоза кардани баданро тоза мекунад; Парҳез ҳисси сабукӣ медиҳад; Allectefe арзиши баланди ғизоӣ дорад, бинобар ин ҳисси гуруснагӣ ин қадар талаффуз намешавад; Фунтҳои иловагӣ бармегарданд, агар парҳезро дуруст тарк кунед.

<стронгссс> Камакҳо:

бемориҳои музмин, агар мавҷуд бошанд, метавонанд бад шаванд; Норасоии витамин метавонад ба ҳолати нохунҳо ва мӯй таъсир кунад; Парҳези қатъӣ бо яроқ ба об ҷасадро тамом кард; Маҷмӯи якдилии судӣ нест Шояд ихтилоли мубодилаи моддаҳо аз сабаби набудани намак ва шакар дар парҳез бошад.

Ихтилофи парҳези ямоқ

Барои пешгирии ҳамаи имтиҳонҳои парҳез ва мӯҳлат, баррасии консентресс зарур аст. Чунин парҳез дар ҳузури бемориҳои зерин ва патологияҳои зерин мувофиқ нест:

Мелитус Мелитус; Камбуди дил ва гурда; Диибияиоз; Бемориҳои ҳозима; Ҳомиладорӣ ва какатсия; Гипертония; Депрессия; Анорекия; Давраи баъдӣ.

Ин парҳез инчунин ба шахсони то 16 сола, манъ аст. Коршиносон танҳо ба амали амали сабук тавсия медиҳанд, зеро он ҳадди аққал ба ҳолати умумии саломатӣ зарар мерасонад. Инчунин, пеш аз оғози парҳез, шумо бояд бо маводи мухолифати имконпазир бо galtrovereroолог маслиҳат кунед.

Дар хотир доред, ки чизи асосӣ дар ҳама гуна парҳез дар ҳама гуна ҷасади нозук нест, аммо хоҳиши аз даст додани минаҳо ва саломатӣ аст. Танҳо як усули салоҳиятдор ба шумо имкон медиҳад, ки аз ҳама гуна тарзи аз даст додани вазн ба бадан даст кашед.