Бисёре аз системаҳои ғизо барои талафоти вазн таҳия карда шуданд, зеро шумораи ками одамон мехоҳанд моҳи аввалро интизор шаванд. Парҳезҳои зуд ба парҳез асос ёфтаанд ва метавонанд саломатӣ расонанд. Аммо парҳези қавӣ, менюи он қариб як пирожзада дорад, ки қодир аст на танҳо пас аз амонатҳои зиёдатӣ, балки рагҳои хунро тоза кунад. Тааҷҷубовар нест, ки ғизои он дар асоси он сурат мегирад, ки пас аз амалиётҳои мураккаб тартиби барқарорсоз мегардад. Мо фаҳмидем, ки манфиати парҳез дар porridge, хоҳ парҳез кунҷков метавонад зарар расонад ва шумо чӣ қадар ба парҳези парҳезӣ риоя кунед.
Саҳмиш барои саломатӣ ва талафоти вазн муфид аст
Ин ғалладона аз ҳама муфид аст. Фоидаҳо як мундариҷаи калони элементҳо, яъне калий, калтсий, манган, магний, фосфор, кобал, руҳ, руҳ, Никел ва дигар моддаҳои барои бадан заруранд. Витаминҳо ҳолати пӯст, мӯй ва нохунро беҳтар месозад, муқовимат стрессро зиёд мекунад, кислотаи фолий ба раванди гематопӣ мусоидат мекунад. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз яроқ хӯрок хӯред, он ба намуди шумо таъсир хоҳад кард.
Манфиатҳои ятрин мебошанд, мундариҷаи нах, дар ин crops, ки аз ҳамон миқдори ғоратшуда 2 маротиба зиёдтар аст, биринҷ ё арзан. Ҷасадро тоза мекунад, ҷузъи асосии парҳези зидди--Керкер мебошад.
Пасткунӣ бо мундариҷаи калорияҳои калорияҳо ва арзиши баланди ғизоии маҳсулот осонтар мешавад. Дар муқоиса бо ғалладонагиҳои дигар, яъне миқдори максималии протеин ва карбогидратҳои сустро дар бар мегирад, ки он метавонад гӯшт ва моҳӣро иваз кунад. Ҳангоми ғизо бо як ярмаи пур кардани нерӯи гумшуда, бадан оғоз кардани ҳуҷайраҳои фарбеҳро сарф мекунад. Дар натиҷа, шахс вазни гум мешавад.
Ин ҷолиб аст! Кишт ба ислоҳи вазн мусоидат мекунад, бинобар ин, агар иловагӣ 10-12 кг ташаккул ёбад, шумо метавонед онҳоро дар 14 рӯз халос кунед. Ва бо нишондиҳандаи муқаррарӣ вазни бадан бетағйир хоҳад монд.
Alletefefe барои нигоҳ доштани вазни мӯътадил кӯмак мекунад, зебоии пӯст, мӯй ва нохунҳоро таъмин мекунад.
Усули пухтупаз porridge барои талафоти вазн
Барои ба даст овардани умеде, ки шумо метавонед porridge маъмулии шири маъмулӣ, саховатмандона напазед, онро бо равған ҳал кунед, ба он арзанда нест. Вазнро гум кардан, ба шумо лозим аст, ки дурустро дуруст пазед, танҳо дар ин ҳолат танҳо аз ғизо манфиати назаррас хоҳад буд.
Бо вуҷуди ин, пухтан тарроҳӣ душвор нест, ҳатто ошпазтарин пухтан аз ҳама бетаҷриба дар ин вазифа мубориза мебарад. Гурӯҳ бо оби ҷӯшон бо миқдори баробар рехта мешавад. Субҳ, моеъи боқимонда хушк карда мешавад ва массаи боқимонда барои тамоми рӯз парҳез аст. Porridgid Оҳиста-оҳиста ҳазида мешавад, ки пас аз як қисми ғизо ман намехоҳам, ки муддати дароз хӯрок хӯрам.
Ин ҷолиб аст! Бе гузашт кардани табобати гармии дароз, яъне шумораи максималии минералҳо ва витаминҳоро нигоҳ медорад, то фоидаҳояш аз гум кардани вазн дар чунин кирояҳо ҳадди аксар бошад.
Барои омодагӣ ба зудӣ шумо метавонед як термосро истифода баред. Камбудии ин усули омодагӣ ин аст, ки термос дорои гулӯи васеъ лозим аст.
Меню барои ҳолатҳои гуногун
Якчанд вариантҳои менюи ятрих мавҷуданд. Барои як ҳафта 1-3 рӯз, барои 14 рӯз, як моҳ вариантҳо мавҷуданд. Мутаносибан, гуфтан мумкин нест, ки шумо дар навбати худ чӣ қадар гум карда метавонед, натиҷаҳо аз намуд ва давомнокии парҳез, вазни аввал ва хусусиятҳои инфиродӣ аз даст дода мешаванд.
Рахти ятрих метавонад қатъиян ва бесим бошад. Як айнаи қатъӣ барои аз даст додани вазн барои доимӣ мувофиқ аст, зеро ба таври ғайриоддӣ ва kefir, аммо натиҷаҳо низ ҳайратангез хоҳанд буд.
Минуси парҳези сахт ин аст, ки чунин маҳдудиятҳои ҷиддӣ метавонанд ба бадан зарар расонанд. Аз ин рӯ, одамоне, ки бо бемориҳои гуногуни музмин бештар барои парҳези incebooece, ки барои як моҳ тарҳрезонида шудаанд, мувофиқанд.
Бо вуҷуди ин, парҳези мустаҳкам ва ғайримуқаррарӣ метавонад дар ивази парҳези комил ва ғайрифаъол бошад, ин хосият барои онҳое, ки бояд 10 кг ё бештар аз он шаванд.
Опсия барои собитҷаноб
Ин як парҳези ярмаркаи сахт барои талафоти вазн аст. Парҳез танҳо аз поиншавии ярмаи аз ҷониби усули мазкур омода шудааст. Шумо метавонед онро дар вақти дилхоҳ барои хомӯш кардани танқидӣ бихӯред. Илова ҳатмӣ об, як decoction гиёҳҳо ё розимӣ аст.
Об ва шифо табобатшаванда дар меню ҳатмӣ мебошанд.
Ин парҳези аниқ 3 рӯз аст, шумо набояд худро бештар азоб надиҳед. Агар шумо муддати дароз бо як маҳсулот хӯрок хӯред, шумо метавонед ба бадан зарар расонед. Аввалин шакар надорад, бинобар ин дар марҳилаи ибтидоии парҳез бадан намерасад. Ин дар чархомӣ ифода ёфтааст ва фарорасии босуръати хастагӣ, ин як минуси муҳими парҳез аст. Дар аломатҳои аввал, шумо бояд як қошуқи асалро дар як пиёла оби гарм, нӯшокии шифобахши обдор кунед.
Пас аз он ки парҳези сахтгирона барои 3 рӯз ба итмом расонида мешавад, талафоти вазнро тавассути диверсификатсияи меню бо маҳсулоти дигар идома додан мумкин аст. Меваҳои хушк ба пирожни илова карда мешаванд (зардолуи хушк хушк ва қоқҳо). Ин барои озод кардани рӯъёҳои табиӣ кӯмак хоҳад кард, ки баданро бо моддаҳои иловагии муфид пур кунад.
Хӯришҳо бояд аз карам, бодиринг, шалғамчаи, шалғам, шалғам омода карда шаванд. Ҳамчун сӯзишворӣ, 1 қошуқи равғани растанӣ ё шарбати лимӯ мувофиқ аст. Барои шириниҳо танҳо себи сабз вуҷуд дорад.
Муҳим! Агар дар вақти парҳези қатъӣ ба даст оред, аммо то ҳол ба параметрҳои дилхоҳ нарасидаед, албатта пас аз як моҳ такрор карда мешавад. Пеш нест!
Ярмаи бо кефирдор
Ин парҳези ярч барои талафоти вазн ҳамчун маҳсулоти иловагӣ ҳамчун маҳсулоти иловагӣ пешниҳод мекунад, ки аз кефир ё йогурт истифода барад. Онро алоҳида хароб кардан мумкин аст ё ба кӯзаи пухта рехт. Маҳсулоти туршёзҳои туркӣ ва калтсий ва калтоий, инчунин бактерияҳои муфидро дар бар мегирад, ки ба бадан дохил мешаванд, ҳозимаро фаро мегирад. Он инчунин ташаккули наҷосаҳоро дар деворҳои дохилии рӯда пешгирӣ мекунад. Аммо, чунин парҳез бояд кӯтоҳ бошад ё оё ба он як моҳ ё ҳатто 14 рӯз риоя кардан ғайриимкон аст. Бо мақсади ба бадан зарар нарасонед, шумо набояд барои як ҳафта мисли ин хӯрок нахӯред.
Маҳсулоти турк -MILK арзиши расмиётро афзоиш медиҳанд.
Менюи тақрибӣ барои ҳар рӯз якхела аст:
- Наҳорӣ - Равғани ярмаи, як шиша чой сабз.
- Наҳори дуввум як шиша Kefir аст.
- Нисфирӯзӣ - яркаре бо маҳсулоти турши ширдор мондаанд.
- Хӯрдани - йогурт паст бо себ зављааш.
- Зиёфат - програти ярмаи.
- Шоми дуввум кирмист.
Ин барои 7 рӯз парҳези ярмаист, аммо агар натиҷа хуб бошад, тартибро то 14 рӯз дароз кардан мумкин аст. Дар як ҳафта шумо метавонед бо 5 кг хайрухуш кунед ", ва ин натиҷаи хуб аст.
Парҳези ямоқи мулоим ва муфид
Барои онҳое, ки аз ғизои якхелаҳо тоб доранд, онҳо душвор аст, аммо ба эътидол овардани вазн ва такмил додани бадан, системаи нерӯи барқ бо менюи сарват пешниҳод карда мешаванд.
- Наҳорӣ - 120 г панир, косибӣ, тост бо панир ва пухта, як пиёла қаҳва.
- Наҳори дуюм себ аст.
- Нисфирӯзӣ - 100 г судак, хӯриш сабзавот.
- Газак - 120 г йогурт.
- Хӯроки шом - яроҷ бо сабзавоти stewed.
- Роҳи дуввум як шиша Kefir аст.
Ин парҳези яроқ барои зиёни вазн барои 7 рӯз. Дар як ҳафта, 2-5 кг вазни зиёдатӣ ба осонӣ тарк мекунад ва бо онҳо токсинҳо ва токсинҳо рехта мешаванд. Агар натиҷаҳои парҳез ба тартиб оварда шаванд, пас шумо метавонед онро ба 14 рӯз дароз кунед.
Табақҳои дурахшон комилан бо зиёдшавии зиёдатӣ кор мекунанд, гарчанде ки на он қадар зуд нестанд.
Рӯзҳои бедорӣ
Барои нигоҳ доштани контурҳои зебо, рӯзҳои рӯзона дар прогрисияи яташ як ҳафта беҳтарин аст. Ин хусусан пас аз идҳои дароз ё ҷашнҳои бузурги бузург, вақте ки меъда "нигоҳубини махсус" талаб мекунад, дуруст аст.
Меню дар ин вақт аз рӯзҳои аввали парҳез фарқ надорад. Танҳо барои риояи он барои як рӯз кофӣ аст. Шумо метавонед борфарорӣ аз ду то чор маротиба дар як моҳ такрор кунед. Дар рӯзи рӯзмарра шумо метавонед аз 0,8 то 2,0 кг гум шавед, аммо ин натиҷа ниҳоӣ нест. Табиист, ки аксарияти KG гумшуда бармегарданд. Аммо хафа нашавед, агар шумо рӯзи рӯзаро дар як ҳафта як маротиба ё ҳадди аққал ду бор дар як моҳ такрор кунед, пас аз он вақт, пас аз он 5-15 кг гум карда мешавад.
Парҳези "муфид"
Парҳези мустаҳками илмиро 14 рӯз ба даст меорад, агар менюи пешниҳодшударо пайравӣ кунед. Ин як варианти парҳези мутавозин барои 14 рӯз аст, зеро он на танҳо ятрро дар бар мегирад, балки инчунин протокол ва сабзавоти сафеда. Шумо дар ин парҳез чанд пулро аз даст дода метавонед? Тибқи баррасиҳои парҳези парҳезӣ, ки вазни вазни худро пас аз 14 рӯз аз даст медиҳад, имкон дорад, ки минус 5-7 кг дар миқёсро бубинам.
Меню барои ҳафтаи аввал:
- Наҳорӣ: Портғони ярмаи (чӣ гуна омода кардани яриза дар боло навишта шудааст) бидуни иловаҳо. Шумо бояд чӣ қадар бихӯред? Чӣ тавре ки мехоҳед! Аммо, ба дод, дод, ки porridge нобоварӣ ва бе равған, шумо онро хеле истеъмол карда наметавонед.
- Нисфирӯзӣ: мурғ ё моҳӣ судак ё 200 грамм, хӯришҳои сабз, хӯришҳои сабз, хӯришҳои сабз, шарбати лимӯ барои сӯзишворӣ истифода бурдан мумкин аст. Шумо хӯриш ва моҳӣ (мурғ).
- Хӯроки шом: Хӯроки Хӯриш сабзавот ё хӯришҳои баҳрӣ - 250 грамм.
Дар ҳафтаи дуввум, парҳези равшане, ки менюи зеринро пешниҳод мекунад:
- Наҳорӣ: Порридждридридж;
- Нисфирӯзӣ: Шӯрбоҳои сабзавот дар об, хӯриш карам ва мурғ судак (мурғ 100 грамм);
- Хӯроки шом: Панири косибӣ 150 грамм.
Қоидаҳои асосии парҳези ямоқ
Новобаста аз системаи энергетикии интихобшуда қоидаҳои асосӣ бояд риоя карда шаванд. Натиҷаро хуб кардан лозим аст, шумо бояд донед, ки вазнро дуруст гум кунед:
- Програти ярмаиро бо басомад хӯрда гирифтан мумкин аст, аммо ҳаҷми қисмат набояд аз 250 г зиёд бошад. Сипас, пас аз ба охир расидани парҳез, пӯшидани меъда дароз намешавад ва барои пурзӯр кардани он пас аз ба охир расидани тартибот лозим нест.
- 1,5-2 литр об, чойи сабз бе шакар, decoction ҳаррӯзаи гиёҳҳо ва розиматҳо ҳар рӯз.
- Дар давоми рӯз иҷозат дода мешавад, ки як пиёла қаҳва замин ва як пиёлаи шарбати мевадиҳанда ё шарбати сабзавот тарошед.
- Охирин хӯроки охирин дар давоми 19 соат ба нақша гирифта шудааст. Агар шумо пас аз ин вақт азоб кашед, пас шумо метавонед Kefir нӯшед.
- Хуруҷро аз ғами кунӣ ташкил кардан муҳим аст, то ки 5-10 кг бозгашти 5-10 кг баргардонад, шумо бояд ҳамон қисмҳоро риоя кунед ва тадриҷан маҳсулоти иловагӣ ворид кунед.
Муҳим! Ғизои дуруст набояд як тартиби як ҳафта, балки роҳи ҳаёт бошад. Танҳо дар ин ҳолат метавонад вазнро дар сатҳи бадастомада нигоҳ дошта шавад ва саломатии шуморо ба таври назаррас такмил диҳад.
Бо вуҷуди ҳамаи фоиданокии маҳсулот, МонО -қиссия парҳези мутавозинро таъмин намекунад, ин минуси ҳамаи системаҳои энергетикӣ бо бартарии як маҳсулот аст. Набудани глюкоза ва намак метавонад ба куллӣ таъсир расонад (Сарчашмаҳо, фишори хун, паст кардани сатҳи шакар. Пеш аз оғози ҳар як нусхаи парҳези равшан, шумо бояд машварати соҳибихтисос гиред, аммо дар ҳар сурат, шумо як моҳ ё бештар аз он истеъмол карда наметавонед. Бигузор духтур маслиҳат диҳад, ки системаи қудрате, ки барои шумо мувофиқ аст, маслиҳат диҳад.