Ҳангоми камшавии босуръати вазн чарбҳо дар аввал аз рӯй, баъд аз қафаси сина, баъд аз қафас аз байн меравад ва дар охир меъда ва пойҳо вазни худро гум мекунанд. Барои дар ҳолати хуб нигоҳ доштани бадан дар давоми парҳез ва баъд аз парҳез, шумо бояд машқҳоро анҷом диҳед, инчунин он ҷойҳоеро, ки мо барои аз даст додани вазн афзалтар мешуморем, ба таври мунтазам масҳ кунед. Массаж ҷараёни хунро ташкил мекунад ва чарбу тезтар сӯхта мешавад.
Рецепт ѓизои гречиха
Як стакан ғалладонаро бо чанд стакан оби ҷӯшон бирезед ва барои 12 соат буғ кунед ва тамом. Мо ба ярмаи ягон ҳанут илова намекунем (шумо намак илова карда наметавонед, шакар, ҳанут ва равған илова кунед). Пас аз 12 соат шумо метавонед ба қадри дилхоҳатон бихӯред.
Ҳангоми парҳез тавсия дода мешавад, ки як литр кефири 1% ва обро ба миқдори номаҳдуд бинӯшед. Илова бар ин, як пиёла чой суст ё қаҳва бе шакар иҷозат дода мешавад. Агар бе шириниҳо хеле душвор бошад, пас шумо метавонед ба оби гарм 1 қошуқи асал илова кунед.
Диққат!
Хӯрдани меваҳо низ иҷозат аст (масалан, як себ дар як рӯз). Истисноҳо бананҳо мебошанд, на ангур.
Хӯроки аввал 4 соат пас аз хестан ва хӯроки охирин то соати 18. Пас аз парҳези якҳафтаинаи ярмаи, шумо бояд як моҳ ё бештар аз он таваққуф кунед. Пас аз таваққуф парҳезро такрор кардан мумкин аст.
Менюи ҳаррӯза дар парҳези гречка
- Каду, ихтиёрӣ бо мева;
- Шири равған ё 1%. Иваз кардани кефир ё чойи сабз бе шакар ва иловаҳои имконпазир.
- Каду, ихтиёрӣ бо мева;
- Нок ё себ;
- Чойи сабз бе иловаҳо ва шакар.
* Агар шумо хоҳиши хӯроки нисфирӯзиро надошта бошед, беҳтар аст, ки хӯроки нисфирӯзӣ нахӯред.
* Дар porridge гречиха барои наҳорӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ, аз он беҳтар аст, ки ба илова себ биносту бурида ё currants.
- Каду бе мева;
- Чойи сабз бе иловаҳо ва шакар;
- Як, ягон мева.
Парҳези кефир-себ - вазни 9 кг гум кунед
Парҳези кефир-себ барои каме бештар аз як ҳафта, яъне барои як ҳафта ва 2 рӯз пешбинӣ шудааст. Пас аз ин парҳез шумо метавонед вазни худро то 9 кг гум кунед. Ин парҳез яке аз осонтарин аст. Бартарии асосии парҳези кефир-себ ба даст овардани натиҷаи зуд аст (дар давоми як ҳафта ва 2 рӯз - 9 кг). Бартарии дуюм дар он аст, ки себ бисёр минералҳо ва витаминҳо дорад.
Камбудии асосии парҳез дар он аст, ки он комилан мутавозин нест ва инчунин карбогидратҳо намерасад. Татбиқи парҳез танҳо пас аз 3 моҳ имконпазир аст. Барои имконпазирии татбиқ, ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
Менюи парҳези кефир-себ - дар як ҳафта ва 2 рӯз 9 кг вазни худро гум кунед
- Дар се рӯзи аввал - кефири бефарбеҳ - 1, 5 литр, дар як рӯз.
- Се рӯзи дуюм - себи тару тоза - 1, 5 кг, рӯзона.
- Се рӯзи сеюм - кефири бефарбеҳ - 1, 5 литр, дар як рӯз.
Ҳангоми парҳез, шумо метавонед заиф шавед, барои пешгирӣ кардани ин, шумо метавонед каме карбогидратҳо ё сафедаҳоро ба парҳез илова кунед.
Стресси машқ
Сарборӣ гуногун аст: он метавонад аэробӣ ва анаэробӣ бошад. Агар шумо бештар ба он таваҷҷӯҳ кунед, ки чӣ тавр дар як ҳафта 5 кг аз даст диҳед. пас машқи аэробикӣ барои шумо мувофиқ аст, зеро он фавран об, токсинҳо ва дигар унсурҳои зиёдатиро аз бадан "резад". Фаъолияти анаэробӣ низ хуб аст, аммо, чун қоида, онҳо ба кам шудани ҳаҷм ё "сахт" кардани мушакҳо мусоидат мекунанд.
Албатта, агар ин ду намуди борҳо бо ҳам пайваст шаванд, бад нахоҳад буд. Ин тавр аз даст додани вазн хеле осонтар аст: давидан ё ҷаҳидан, баъд машқҳо барои матбуот ё дастҳо, боз ҷаҳидан, қадам задан ва ғайра. Ин комбинатсия дар дарсҳои аэробикаи қадам истифода мешавад.
Умуман, бо машқҳои систематикӣ дар марказҳои фитнес, шумо метавонед вазнро аз даст диҳед, аммо чунин машқҳо барои ҳамеша дар шакли худ нигоҳ доштан кофӣ нестанд.
Мо дар хона ҳам истироҳат намекунем ва ба ғайр аз боздид аз ҳавз, толори варзишӣ ва аэробика, мо вақтро ба минтақаҳои мушкили худ сарф мекунем.
Тартиби иловагӣ
Чӣ тавр вазни худро дар як ҳафта то 5 кг дар хона баррасиҳои занон ба мо мегӯянд. Аксари онҳо ба истифодаи воситаҳои махсус ишора мекунанд: хоҳ шимҳои зидди селлюлит, хоҳ равған ва кремҳои махсус, масҳҳо, ҳам бадан. Дар ин ҷо ҳама воситаҳо хубанд. Ҳама гуна расмиёти иловагӣ, ки дар якҷоягӣ бо парҳез ва фаъолияти хуби ҷисмонӣ ба даст овардани натиҷаи дилхоҳ кӯмак мекунанд.
Барои беҳтар кардани натиҷа, дар давоми дарсҳои аэробика бисёр расмиёти тавсия дода мешавад.
Масалан, шумо метавонед ба эффекти сауна тавассути анҷом додани аэробика, ҳангоми татбиқи парпечҳо бо филми махсус ноил шавед.
Шумо инчунин метавонед креми зидди селлюлитро молед, ронҳо ва кунҷҳоро бо плёнка печонед ва шими зидди селлюлит пӯшед. Бо бори муқаррарӣ дар чунин «либос» 0, 5-1 килограммро аз даст додан хеле осон аст.
Муҳим!
Барои аз даст додани 5 кг дар ду ҳафта ё камтар, шумо метавонед машқҳои гуногунро истифода баред. Кардио, ки аз калорияҳо маҳдуд аст, ба шумо кӯмак мекунад, ки чарбҳои зиёдатиро самараноктар сӯзонед ва машқҳои қувват мушакҳои шуморо ториктар мегардонанд, ки ба таври визуалӣ ба шумо барои ба даст овардани зебоӣ ва ҳамоҳангӣ кӯмак мекунад.
Аммо, агар шумо ба принсипҳои ғизои дуруст риоя накунед, машқҳои вазнини ҳаррӯза дар толори варзишӣ кӯмак намекунанд.
Барои мустаҳкам кардан ва баланд бардоштани самаранокии аз даст додани вазн, шумо инчунин метавонед расмиёти косметикиро истифода баред. Дар байни онҳо, масҳҳои асал, печонидани бадан, ваннаҳои намак ва содаро қайд кардан лозим аст.
Дар як ҳафта дар хона 10 кг вазни худро гум кунед - дар ҳақиқат!
Аз даст додани якчанд фунти иловагӣ ҳеҷ гоҳ мушкил набуд, аммо чӣ гуна дар як ҳафта дар хона 10 кг гум кардан мумкин аст? Гузашта аз ин, он ба ҳолати рӯҳӣ ё ҷисмонӣ зарар намерасонад?
Дар ин ҷо муҳим аст, ки ором бошед ва саратонро ба дӯши худ дошта бошед, то вазъиятро бадтар накунед. Агар, бо вуҷуди ин, ба таври қатъӣ қарор дода шуд, ки шумо бояд вазни худро гум кунед, пас шумо набояд фикр кунед, ки ин осон хоҳад буд.
Роҳҳои кории зуд аз даст додани вазн дар хона
Рӯзадорӣ самараноктарин ва камхарҷ аст, аммо дар айни замон як раванди хеле шадид ва хатарнок аст. Рӯзаро ҳатто дигар ном гузоштаанд, ки ба "парҳези сарфакорона" монанд аст.
Албатта, ин усул барои ҳама нест, аммо онҳое, ки метавонанд аз ин санҷиш гузаранд, дигар ҳайрон нашаванд,чӣ гуна дар як ҳафта дар хона вазни худро гум кардан мумкин астинчунин баданро аз моддаҳои нодаркор пок мекунад.
Асостарин нуктаи рӯзадорӣ берун шудан аз ин ҳолат аст. Барои ин, дар рӯзи охирини чунин парҳез, шумо бояд дар шом якчанд помидорҳои сафедшударо бихӯред. Барои пухтани онҳо, шумо бояд пӯстро аз сабзавот хориҷ кунед ва онро дар оби ҷӯшон дар тӯли якчанд сония паст кунед.
Пас аз се рӯзи рӯза, шумо инчунин бояд парҳези махсусро риоя кунед. Дар ду рӯзи аввал барои наҳорӣ ба шумо лозим аст, ки як хӯриш иборат аз сабзӣ, карам ва афлесун, ду бурида нон ва каме кабуди пухта бихӯред.
Хӯроки нисфирӯзӣ бояд аз хӯриш аз сабзавоти тару тоза ва хӯроки шом аз сабзавоти судак иборат бошад.
Дар рӯзи сеюм, ҳар гуна мева ва якчанд қошуқи гандуми сабзидаи омехта бо асал метавонад ҳамчун наҳорӣ истифода шавад ва хӯроки нисфирӯзӣ ва шом аллакай аз парҳези муқаррарӣ иборат аст.
Барои онҳое, ки рӯза гирифта наметавонанд, беҳтар аст, ки парҳез кунанд.
Ин намуди парҳез барои як ҳафта пешбинӣ шудааст ва ҳатто зиёдтар, эҳтимолан ба чунин режим тоб овардан ғайриимкон буд.
Маслиҳат!
Дар ин ҷо шумо бояд каме ҳаракат кунед ва сабр кунед, аммо натиҷа меарзад: вазни зиёдатӣ якбора нест мешавад. Танҳо онҳое, ки худро комилан солим мешуморанд, бояд аз чунин парҳез истифода баранд.
Ҳангоми риояи режим, фаромӯш накунед, ки миқдори зарурии моеъро истеъмол кардан лозим аст.
- Дар рӯзи аввали парҳез, шумо бояд дар давоми рӯз як литр шир бинӯшед.
- Дар рӯзи дуюм, 200 гр. панир, косибӣ ва бинӯшед 4 айнак ягон шарбати тару тоза.
- Дар рӯзи сеюм шумо бояд сабр кунед ва дар давоми рӯз кӯшиш кунед, ки танҳо як литр оби маъданиро бидуни газ бинӯшед ва дигар чизе надоред.
- Парҳези рӯзи чорум 4 картошкаи куртка ва 4 стакан шарбати тару тозаро дар бар мегирад.
- Дар рӯзи панҷум 5 дона себ бихӯред ва 2 стакан шарбат ё об бинӯшед.
- Дар рӯзи шашум, 200 гр. гӯшти лоғар ва шарбати 4 пиёла.
- Хуб, дар рӯзи ҳафтум ба шумо лозим аст, ки як литр кефир бо фоизи ками равған бинӯшед.
Бисёр одамон ин табақро танҳо мӯъҷиза мешуморанд, зеро ҳар қадаре ки шумо онро бихӯред, ҳамон қадар килоҳои иловагӣ гум мекунед. Асосан кафолат дода мешавад, ки дар давоми панҷ рӯз шумо метавонед аз 5 кг халос шавед, аммо аз вазни бештар халос шудан мумкин аст.
Барои пухтупаз ба шумо 6 пиёз, 2 помидор, як сари хурди карам, карафс, 2 қаламфури ширини сабз, шўрбои сабзавот лозим аст.
Ҳама компонентҳо бояд бурида шаванд, об рехт ва намак илова кунед. Барои онҳое, ки чошнии гармро дӯст медоранд, шумо метавонед онро илова кунед. Табақро ба напазед биёред ва сипас то пурра пухта шудани компонентҳо пухтан кунед.
Дар давоми як ҳафта бо ёрии чунин парҳез, шумо метавонед аз 10 кг халос шавед. Хуб, дар асл, тамоми давомнокии ин усул ба як ҳафта баробар аст. Бартарии ин усули аз даст додани вазн мумкин аст, як соддагии муайян ва он аст, ки шумо метавонед гречихаро ҳар қадар, ки мехоҳед бихӯред.
Барои тайёр кардани ин табақ, як стакан гречихаро бо ду стакан оби ҷӯшонида рехт ва ин омехтаро барои 12 соат гузоред. Дар ҳеҷ сурат набояд ба он қаламфур, ҳанутҳои гуногун, шакар илова карда шавад. Ин омехтаро ба қадри дилхоҳатон хӯрдан мумкин аст.
Якҷоя бо ӯ тавсия дода мешавад, ки як литр кефир дар як рӯз бинӯшед, ҳар миқдор об, шумо метавонед чой ё қаҳваи ширин нӯшед. Агар шумо чизи ширин хоҳед, метавонед як пиёла об бинӯшед, пас аз он, ки як қошуқ асалро дар он ҳал кунед.
Миқдори ками мева низ қобили қабул аст, аммо ангур ва банан набояд истеъмол карда шавад.
Бори аввал ба шумо лозим аст, ки 4 соат пас аз хоб бихӯред ва охирин бояд то 18: 00 бошад. Пас аз чунин парҳез, шумо бояд ҳар моҳ танаффус гиред.
Баъзе нозукиҳо
Барои аз даст додани вазн танҳо парҳез кофӣ нест, фаъолияти фаъоли мотор зарур аст.
Ҳама усулҳо хеле мураккабанд, аммо, тавре ки мегӯянд, зебоӣ қурбониро талаб мекунад, бинобар ин шумо метавонед каме сабр кунед, аммо ба ҳар ҳол, агар шумо худро бад ҳис кунед, беҳтар аст, ки бо таҷрибаи чунин усулҳо каме интизор шавед ва танҳо пас аз он фикр кунед.чӣ гуна дар як ҳафта дар хона 10 кг вазн гум кардан мумкин аст.
Омӯзед, ки чӣ гуна дар як ҳафта дар хона 10 кг аз даст диҳед
Бисёр одамон вазни зиёдатӣ доранд ва кӯшиш мекунанд, ки бо он мубориза баранд. Барои ин, онҳо рӯза мегиранд, парҳезҳои гуногун мекунанд, ба варзиш машғул мешаванд, дар сеансҳои акупунктура иштирок мекунанд ва бисёр чизҳои дигар.
Агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна дар як ҳафта дар хона 10 кг вазн гум карданро ёд гиред, пас аввал дар хотир доред, ки чунин талафоти зуд вазн метавонад ба саломатии шумо зарар расонад. Ҳама диетологҳо ва табибон якдилона ба шумо мегӯянд, ки шумо ин тавр вазни худро гум карда наметавонед. Аз ҳама оптималии талафоти вазн як килограмм дар як ҳафта аст.
Албатта, дар ҳаёт вақтҳое ҳастанд, ки ба шумо лозим аст, ки зуд вазн кунед. Шояд тӯйи арӯсӣ ё ягон зиёфати муҳим бошад, шояд шумо бачаи орзуҳои худро пайдо кардаед ва пас аз як ҳафта имкони вохӯрӣ бо ӯ пайдо мешавад ва шумо аз фигураи худ хеле норозӣед.
Диққат!
Боварӣ ҳосил кунед - аз даст додани 10 кг дар як ҳафта хеле имконпазир аст. Сабр кунед, ба шумо ирода ва хоҳиши бузурги ғолиб шудан лозим аст. Он гоҳ ҳама чиз барои шумо кор хоҳад кард.
Чизи аз ҳама муҳим дар чунин як масъалаи муҳим ин муносибати мусбии шумост, ки ҳама чиз барои шумо хоҳад буд. Ҳарчи зудтар ба худ такрор кунед, ки ин талафоти вазн барои шумо хеле муҳим аст. Бо вазни зиёдатӣ, шумо дар бораи бисёр бемориҳо фаромӯш мекунед. Дар ҳақиқат, бисёр бемориҳо маҳз дар заминаи фарбеҳӣ ба вуҷуд меоянд. Боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези худро тағир диҳед.
Ҳатто агар шумо парҳезро ҳамчун роҳи ҳалли савол дар бораи аз даст додани вазни 10 кг дар як ҳафта дар хона интихоб карда бошед ҳам, ҳама корро якбора оғоз накунед. Беҳтарин роҳи ҳалли он аст, ки парҳези шахсии худро барои аз даст додани вазн таҳия кунед. Масалан, дар рӯзи аввал шириниҳо ва ордро фаромӯш кунед, рӯзи дигар гӯшту ширро аз парҳез хориҷ кунед. Ва аз рӯзи сеюм аллакай ба парҳези қатъӣ гузаред.
Бо ин роҳ шумо ба бадани худ фишори зиёд намеоред.
Ҳалли беҳтарин, ки чӣ гуна дар як ҳафта дар хона 10 кг вазни худро гум кардан мумкин аст, ҳалли он хоҳад буд - амалан ҳеҷ чиз вуҷуд надорад. Пас шумо бешубҳа вазни худро гум мекунед, итминон ҳосил кунед. Дар рӯзи аввал кӯшиш кунед, ки умуман чизе нахӯред. Як шиша оби маъданӣ кофӣ аст. Онро ба якчанд марҳила тақсим кунед.
Дар рузи дуюм хаштсад миллилитр ширро ба тамоми руз таксим кунед. Пеш аз хоб рафтан як себ бихӯред. Дар рӯзи сеюм боз менюи рӯзи аввалро такрор кунед - яъне чизе нахӯред, тамоми рӯз танҳо оби маъданӣ бинӯшед. Рӯзи чорум шуморо бо хӯриш сабзавот бо равғани офтобпараст шод хоҳад кард.
Аслан як қошуқи равған кофӣ хоҳад буд. Қисми хӯришро ба се қисм тақсим кунед. Илова бар ин, ду стакан оби маъданӣ ё чой бе шакар нӯшидан зиёдатӣ нахоҳад буд.
Рӯзи дигар мо 800 миллилитр шир менӯшем, пас дар рӯзи шашум мо ба ғизои муқаррарӣ шурӯъ мекунем: барои наҳорӣ мо як тухм ва як пиёла хурди чой мегирем. Барои хӯроки нисфирӯзӣ сад грамм гӯшти гов ва сад грамм нахӯди консервшуда иҷозат дода мешавад.
Муҳим!
Хӯроки нисфирӯзиро бо себ, баъд барои хӯроки шом - боз себ бихӯред ва пеш аз хоб низ ҳамин тавр кунед. Дар рӯзи охирини рӯзадорӣ дар давоми рӯз шумо метавонед каме панирҳои камравған, як стакан шир ё кефири камравған бихӯред ва шом бе шакар чой бинӯшед.
Пеш аз он ки дар хона бо ёрии рӯзҳои рӯзадорӣ дар як ҳафта 10 кг аз даст диҳед, аз худ бипурсед, ки оё шумо ба чунин қурбониҳо омодаед? Танҳо одамони ирода тавонанд худро маҷбур созанд, ки дар ин режим як ҳафта хӯрок бихӯранд. Аммо чихатхои мусбй хам мавчуданд. Ва ба шумо лозим нест, ки дар тӯли як ҳафта барои хӯрокворӣ пул сарф кунед ва вазн дар ҳақиқат кам мешавад. Пас онро давом диҳед.
Ва аммо, албатта, агар вақт иҷозат диҳад, беҳтар аст, ки вазни худро сусттар кунед. Он инчунин барои бадан фоидаовартар аст ва ба шумо рафтан ба парҳезе, ки дар он шумо амалан мисли пештара хӯрок мехӯред, танҳо ба истиснои баъзе хӯрокҳо, барои шумо гуворотар хоҳад буд. Ҷавоби беҳтарин ба савол: чӣ гуна аз даст додани 10 кг дар ду ҳафта парҳези Ҷопон аст.
Дар ин чо оби ширин, шӯр, газдор ва нӯшокиҳои спиртиро ду ҳафта истеъмол кардан мумкин нест. Шумо гурусна нахоҳед монд, зеро ҳар рӯз хеле серғизо аст. Ҳар рӯз барои наҳорӣ шумо як пиёла қаҳваи ширин ё чойи сабз менӯшед.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ дар рӯзи аввал ба шумо лозим аст, ки ду тухми судак, як помидор ва колеславро бо як қошуқи равғани офтобпараст бихӯред. Барои хӯроки шом, 200 грамм поллокро бе намак бирён кунед ва боз хӯришҳои карами тару тозаро бо равған бихӯред.
Дар рӯзи дуюм барои хӯроки нисфирӯзӣ моҳии бирёншуда, ҳамон поллоки бе намак ва салати колесв ва барои хӯроки шом - каме гӯшти судак ва як стакан кефири як фоизӣ хоҳад буд. Рӯзи сеюм махсусан хурсанд нест. Дар ҳақиқат, дар ин рӯз дар хӯроки нисфирӯзӣ ба шумо лозим аст, ки як тухм хом бинӯшед ва сабзӣ судак, grated бихӯред.
Аммо бегох як себи болаззат мехуред. Рӯзи дигар дар хӯроки нисфирӯзӣ решаи карафсро реза карда, бирён кунед ва ба қадри имкон бихӯред. Дар шом боз себ. Дар рӯзи панҷум, барои хӯроки нисфирӯзӣ синаи судак ва барои хӯроки шом - себ дар ҳар миқдор хоҳад буд. Рӯзи шашум - барои хӯроки нисфирӯзӣ, ҳама гуна меваҳо, барои хӯроки шом - гӯшти гов ва кефир судак.
Дар рӯзи охирини ҳафтаи аввал, парҳези ҳар рӯзи қаблиро интихоб кунед. Пас аз нав бо парҳези рӯзи аввал оғоз кунед. Ва ҳамин тавр, то охири ҳафтаи дуюм. Ин парҳез барои аз даст додани вазн ва нигоҳ доштани натиҷа кӯмак мекунад.
Пеш аз ҳар гуна парҳез, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед, то ӯ ба шумо бигӯяд, ки оё шумо барои нишастан дар чунин парҳезҳо зиддиятҳо доред.
Чӣ тавр вазни худро дар як ҳафта аз 10 кг дар хона гум кардан мумкин аст
Бисёре аз занон, ки намуди парҳезро интихоб мекунанд, орзу мекунанд, ки дар муддати рекорд ҳарчи бештар килограммро аз даст диҳанд. Бо вуҷуди ин, амалия нишон медиҳад, ки ҳатто рад кардани пурраи ғизо на ҳамеша натиҷаҳои интизорраванда меорад. Гап дар он аст, ки дар раванди аз даст додани вазн на танҳо бадан ва шуури мо, балки зери шуур низ фаъолона иштирок мекунанд.
Ҳамин тариқ, агар организм аз гирифтани витамину минералҳои зарурӣ даст кашад, майна ба он фармон медиҳад, ки захираҳои ҷамъшударо то ҳадди имкон нигоҳ доранд. Дар натиҷа, пасандозҳои равған оҳиста нест мешаванд ва самараи дилхоҳ ба даст оварда намешавад.
Илова бар ин, даст кашидан аз ғизо боиси ноустувории узвҳои дохилӣ мегардад, ки метавонад боиси инкишоф ё авҷ гирифтани бемориҳои гуногун гардад.
Бо вуҷуди ин, имкон дорад, ки дар як ҳафта 10 кг аз даст диҳед ва ба худ зарар нарасонед. Бо вуҷуди ин, бояд дар хотир дошт, ки ин танҳо як қадами аввал дар роҳи пайдо кардани фигураи борик аст, ки тағироти куллӣ дар тарзи ҳаётро дар бар мегирад.
Агар пас аз як ҳафта, пас аз ба даст овардани самараи дилхоҳ, шумо аз ғизои дуруст ва машқ даст кашед, пас вазни гумшуда пас аз чанд рӯз бармегардад.
Аз ин рӯ, тасмим гирифтан ба зудӣ аз даст додани вазн, шумо бояд барои он омода бошед, ки дар чанд моҳи оянда шумо бояд рақами шахсии худро бодиққат назорат кунед.
Мо дар як ҳафта 10 кг вазни худро гум мекунем - хусусиятҳои парҳези "гурусна"
Натиҷаҳои баландтаринро дар мубориза бо фунтҳои иловагӣ метавон бо парҳези ба ном «гурусна» ба даст овард, ки он қариб пурра рад кардани ғизоро дар назар дорад, аммо дар айни замон баданро бо витаминҳо ва минералҳои зарурӣ таъмин мекунад.
Рӯзи аввали чунин парҳез ба истеъмоли танҳо оби маъданӣ асос ёфтааст. Ғайр аз он, матлуб аст, ки миқдори он танҳо 1 литр маҳдуд карда шавад. Ҳамлаҳои гуруснагӣ ва ташнагӣ бояд бо оби ҷӯшонидашудаи оддӣ хомӯш карда шавад, аммо набояд ғаюр бошад.
Гап дар сари он аст, ки кариб 70%-и бадани инсон, аз он чумла равгани бадан аз нам иборат аст. Аз ин рӯ, бартараф кардани зиёдатии он боиси талафоти шадиди вазн мегардад.
Маслиҳат!
Дар ин бобат оби маъданй ёрии калон мерасонад, зеро вай ба организм моддахоеро, ки барои кори муътадил заруранд, медихад ва дар айни замой захролудхоро аз организм дур мекунад.
Рӯзи дуюми парҳези «гурусна» бояд аз 1 литр шири равған гирифташуда иборат бошад, ки он бояд ба 4-5 қисм тақсим карда шавад. Дар байни вояҳо шумо метавонед оби оддӣ бинӯшед, аммо ба миқдори кам.
Дар рӯзи сеюми парҳез, шумо бояд дубора ба оби маъданӣ гузаред ва дар рӯзи чорум танҳо шир бинӯшед. Ҳамин тариқ, дар як муддати кӯтоҳ, имкон дорад, ки ҷисми токсинҳоро қариб пурра тоза кунед ва қисми зиёди пасандозҳои наҷосатро тоза кунед.
Дар айни замон, чарбҳо ба ҳеҷ ҷо намераванд, аммо вазни умумии бадан, чун қоида, метавонад то 5-7 кг кам карда шавад.
Марҳилаи навбатии парҳези "гурусна" ба меню дохил кардани баъзе маҳсулоти парҳезиро дар бар мегирад. Ин барои он анҷом дода мешавад, ки майна фармони худро барои ҷамъ кардани равғани бадан бекор кунад, ки ҳоло барои таъмини бадан бо энергия сарф мешавад.
Асоси парҳези рӯзи панҷуми парҳези "гурусна" оби маъданӣ мебошад, аммо барои хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед як хӯриш аз сабзавоти тару тоза бидуни намак бо миқдори ками равғани растанӣ дастрас кунед. Илова бар ин, сабзавотро дар танӯр пухта ё пухтан мумкин аст. Барои хӯроки шом дар ин рӯз, хӯрдани 1 себ ё афлесун иҷозат дода мешавад.
Рӯзи шашум, "шир" -и парҳез, шумо метавонед бо меваҳои тару тоза (на бештар аз 100-150 г) оғоз кунед ва дар хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед 1 тухми судакро барои нигоҳ доштани бадан бихӯред. Рӯзи охирини парҳези "гурусна" боз аз оби маъданӣ иборат аст, аммо барои наҳорӣ шумо метавонед тақрибан 100 г гӯшти лоғар ҷӯшонидашударо бидуни намак бихӯред ва барои хӯроки нисфирӯзӣ худро бо себҳои тару тозаи турши ширин лаззат баред.
Диққат!
Парҳез бо хӯроки шом анҷом меёбад, ки он бояд аз 150 г панир, косибӣ камравған ва 1 пиёла кефир иборат бошад. Ин маҳсулотҳо кори системаи ҳозимаро барқарор мекунанд ва баромадани ҳамвор аз парҳезро таъмин мекунанд. Онхое. худи рузи дигар организм ба хурдани хуроки мукаррарй тайёр мешавад, ки дар меъда ва руда мушкилихо ба амал намеояд.
Пас аз вазни худ пас аз чунин парҳез, бисёриҳо изҳор мекунанд, ки онҳо тавонистанд дар як ҳафта аз 10-11 кг халос шаванд. Аммо барои он ки натиҷаи рӯзадорӣ дарозмуддат бошад, бояд ҳар рӯз маҷмӯи муайяни машқҳои ҷисмонӣ ҳангоми парҳез анҷом дода шавад.
Фаъолияти ҷисмонӣ ҳангоми парҳез
Бо дарназардошти он, ки рад кардани ғизо баданро хеле заиф мекунад, шумо набояд онро бо ягон машқҳои махсуси ҷисмонӣ ё аз ҳад вазнин азоб диҳед. Дар як рӯз як маротиба машқҳои мунтазамро анҷом додан кифоя аст, ки ба он қадкашӣ, машқҳои дастҳо, сина ва шикам дохил мешаванд.
Гузашта аз ин, беҳтар аст, ки тарбияи ҷисмонӣ на дар субҳ, вақте ки бадан нав аз хоб бедор шудааст, балки пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ ё як соат пеш аз хӯроки шом анҷом дода шавад. Инчунин бояд дар назар дошт, ки аз лаҳзаи гирифтани моеъ то оғози машқҳои ҷисмонӣ на камтар аз 2 соат бояд гузарад.
Давомнокии умумии дарсҳо набояд аз 20 дақиқа зиёд бошад, зеро фишори аз ҳад зиёд барои бадан ҳангоми парҳези "гурусна" хилофи аст.
Пас аз парҳез чӣ гуна бояд бихӯрад, то ки вазн нагирад?
Дар охири курси парҳези "гурусна" шумо метавонед комилан ҳама чизеро, ки дилатон мехоҳад, бихӯред. Аммо дар қисмҳои хурд. Ҳамин тавр, агар шумо қаблан наҳорӣ аз картошка пухта бо пора, хӯриш ва қаҳва бо як порчаи бузурги торт дошта бошед, пас пас аз парҳез шумо метавонед худро танҳо бо картошка ва салат маҳдуд кунед ва чопро барои хӯроки шом гузоред.
Дар байни хӯрокҳо тавсия дода мешавад, ки сабзавот ва меваҳои тару тоза бихӯред, инчунин ба ёрии воситаҳои халқӣ муроҷиат кунед, ки барои сӯзондани чарбҳо хеле хубанд. Масалан, якчанд маротиба дар як ҳафта шумо метавонед ҳама нӯшокиҳоро бо афшураи карами тару тоза иваз кунед, ки ба азхудкунии пурраи ғизо мусоидат мекунад.
Илова бар ин, шумо метавонед як decoction аз барги халиҷе истифода баред, ки барои шикастани равғанҳои бадан кӯмак мекунад. Нӯшидани он бояд пас аз ҳар хӯрок 100-150 мл бошад.
Дар байни чизҳои дигар, барои мубориза бо равғани бадан як маротиба дар як ҳафта, шумо бояд ҳатман як рӯзи рӯзадорро дар оби маъданӣ ё шири камравған ташкил кунед, ки ин рақами шуморо дар шакли нигоҳ медорад ва барои пешгирӣ кардани баргардонидани килограммҳои аллакай гумшуда кӯмак мекунад.